Bakar Kalori Dengan Zumba Dance

Ingin menurunkan berat badan sekaligus mengencangkan otot tubuh tapi malas melakukan gerakan yang itu-itu saja? Coba deh Zumba dance.

Apa itu zumba dance dan apa pula kelebihannya?
Saat ini semakin banyak saja jenis latihan pelangsing dan pembentukan tubuh. Semua latihan itu dimaksudkan untuk memenuhi kebutuhan perempuan yang ingin tubuhnya tetap langsing, tapi tidak dengan gerakan itu-itu saja.

Apalagi banyak perempuan yang tidak terlalu tertarik dengan beberapa jenis latihan yang menurut mereka cukup membosankan. Jika itu yang terjadi, zumba dance adalah pilihannya.

Zumba dance sangat mudah dan menyenangkan untuk dilakukan. Bahkan saking asyiknya, zumba ini lebih tepat dikatakan dance dugem ketimbang senam pembentukan.

Mengapa demikian? Sebab, zumba adlah gabungan musik dan tarian Latin dengan step aerobic. Gerakan yang dilakukan merupakan gabungan gaya dari tarian Samba, Cumbia, Merengue, Salsa, Reggae, Hip Hop, Mambo, Rumba, Flamenco dan Calypso. Sehingga lebih terasa fun

Meski terkesan menyenangkan, tarian itu bisa membakar kalori lebih banyak dan cepat serta membentuk otot tubuh. Sebab, tanpa disadari gerakan-gerakan itu membakar kalori dan menguatkan kerja jantung.

Seperti halnya dance lainnya, zumba dance harus diiringi musik. Musik pengiringnya adalah musik beritme cepat dan lambat secara berkesinambungan untuk mengikuti setiap gerakan yang ada.

Gerakan
Karena berbentuk tarian, apalagi dilakukan selama satu jam, tentu banyak gerakan dalam zumba dance ini. Namun, yang terbanyak adalah kardio. Seperti meloncat, berputar, bergerak cepat dan sebagainya.

Hal ini tentu bisa membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan kesehatan jantung. Tapi selain kardio, zumba juga dikombinasikan dengan gerakan pengencangan otot-otot tubuh. Seperti otot perut, punggung, paha, betis, pectoralis dan sebagainya.

Sebab, gerakan tarian-tarian yang termasuk dalam gabungan zumba dance ini memang menonjolkan gerakan yang bertenaga sehingga menimbulkan kontraksi serta tarikan otot. Semua gerakan itu dilakukan dengan cepat dan tekanan tinggi, sehingga tarikan-tarikan ototnya sangat terasa. Tidak hanya membakar lemak dan menyehatkan jantung, gerakan zumba dance juga bisa meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

Ketika berlatih zumba dance, seseorang akan mengeluarkan keringat lebih banyak dan mungkin belum berhenti setiap 10 menit untuk beristirahat. Ini menandakan pembakaran kalori lebih banyak.

Dalam satu jam, sekitar 1.000 kalori akan terbakar, bergantung berat badan. Latihan ini tentu lebih baik ketimbang olahraga lain seperti jogging yang membakar 650 kalori.

Zumba dance tentu bisa menjadi alternatif pembakaran kelebihan lemak pasca pesta. Bahkan, jika digunakan sebagai terapi penurunan berat badan, berlatih zuma tiga kali seminggu, dalam satu bulan bisa turun tiga kilogram. Mungkin berat badan tidak akan turun secara drastis tapi lingkar tubuh akan berkurang. Tapi tentu saja hal ini sangat bergantung pada pola diet sehari-hari.

Jika Anda merasa bosan dengan olahraga yang monoton, zumba dance ini bisa dijadikan alternatif untuk menurunkan sekaligus membentuk tubuh.

Cocok untuk Segala Usia!
Zumba dance ini termasuk jenis latihan yang bisa dilakukan setiap orang. Bahkan yang jarang berolahraga sekali pun, boleh melakukan. Sebab, unsur utama olahraga ini adalah fun.

Apalagi jika Anda penyuka musik, memiliki energi tinggi untuk bergerak dan menyukai tarian, tentu sangat cocok memilih zumba dance. Zumba dance juga bisa dilakukan sendiri di rumah, tanpa harus pergi ke gym.

Selain itu zumba dance tidak membutuhkan perlengkapan yang rumit. Cukup pakaian yang nyaman. Jangan lupa kenakan sepatu yang nyaman agar setiap gerakan bisa dilakukan maksimal tanpa takut terpeleset.

Namun, bagi pemula,disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dulu sebelum berolahraga. Jangan lupa minum air puth yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi selama berlatih. Jika Anda merasa pusing atau sesak napas sebaiknya istirahat sebentar, setelah pulih boleh berlatih lagi.

Sumber: Femina